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孕期保養安全為先

Le 16 janvier 2018, 04:06 dans Humeurs 0

  原本已成習慣的個人保養對於准媽媽來說卻成了無比糾結的事情。懷孕了,究竟應該「犧牲」愛美之心徹底素面朝天,還是應該堅持保養,做個美麗孕媽?准媽媽的保養課,你真的做對了嗎?

  准媽媽更需保養

  很多人都認為,對於孕婦來說素面朝天才最安全,所以很多即便是平常熱衷保養的女性在成為準媽媽之後都抱著「暫時犧牲」的心態放棄任何保養。然而,廣州市婦女兒童醫療中心皮膚科副主任醫師張曉娟卻告訴我們,這種觀念並不正確,對於孕婦來說,其實懷孕期間的保養比平常更重要。她指出,女性在懷孕期間,伴隨著雌激素、孕激素隨著月份增加而升高,肌膚的皮脂類固醇也會分泌增多,從而給皮膚帶來一系列影響,而這些影響很多是不可逆的,只有及時予以護理才能緩解並避免引發一系列肌膚損傷。張曉娟接觸的病例中就曾有准媽媽因為懷孕後沒有做任何肌膚保養,結果反而滿臉長痘最後不得不向醫生求助。

  與此同時,現在大部分女性懷孕都是在25歲之後,此時皮膚本身已經開始走下坡路,如果懷孕期間不進行保養,皮膚狀況很容易趁著這個時機急轉直下。有研究已顯示,懷孕會讓女性肌膚衰老速度加速10~13年。

  應當注重的是……

  孕期保養安全為先

  雖說准媽媽也一定要做保養,但這並不意味著可以直接將懷孕前的那一套保養功夫延續下來就萬事大吉。張曉娟說,對於准媽媽來說,肌膚保養應安全為先,以滋潤、營養、保護、修護為原則,主要做好清潔、滋潤保濕和隔離防護幾大必不可少的步驟,讓肌膚盡量保持清潔、舒爽,有助於新陳代謝即可。

  與此同時,張曉娟亦強調,准媽媽們應針對肌膚不同時期的變化而進行護理。在懷孕早期,肌膚往往易敏感脆弱,所以此時保養應以抗敏感為原則,盡量不要用刺激性的保養品;懷孕中期往往皮膚變得乾燥,容易出現痘痘、色斑,此時應該以補水保濕為主;懷孕晚期則往往容易出現妊娠紋,此時保養則尤需注重肌膚修護。

  而像美白、抗皺、祛痘這類功能性保養在懷孕期間則最好不要進行。因為美白產品中大多含水楊酸、果酸之類的刺激性成分,容易對準媽媽原本就變得脆弱的肌膚造成敏感。而抗皺緊膚類產品的活性成分中有些含有激素,有可能對胎兒產生不利影響。而部分祛痘產品中含有的維甲酸(也就是維A酸)則被證明對嬰兒有致畸作用,所以尤應避免使用。另外,含有精油成分的產品,准媽媽們也應謹慎使用。部分含類固醇成分的防敏感護膚品亦盡量不要選用。

  緩解妊娠紋按摩很重要

  除了臉上冒出的色斑,通常在懷孕4~5個月之後逐漸出現的妊娠紋也是很多准媽媽的煩惱所在。妊娠紋往往在大腿內側、腰兩側以及下腹兩側出現。之所以出現妊娠紋,是因為隨著懷孕月份增大,腹部的膨隆使肌膚的彈力纖維與膠原纖維受到牽拉而損傷或斷裂所致。妊娠紋的出現有一定的遺傳因素,也與准媽媽本身的體質有關。平常經常運動的人,往往彈力纖維和膠原纖維彈性亦更大,相對出現妊娠紋的幾率也就更小。

  雖然妊娠紋一旦出現就不容易徹底消失,但如果護理得當卻能有效預防和緩解。因此,對於准媽媽們來說,堅持使用含有維生素E或膠原蛋白成分的按摩霜,在容易出現妊娠紋的部位進行按摩的確是非常有效的辦法。不過最好選擇孕婦專用的按摩產品,而且每次按摩的時間不宜太長,15~20分鐘即可。很多孕婦從懷孕早期就開始使用預防妊娠紋的產品,其實並不需要,通常在懷孕4~5個月時開始使用即可。

  預防和緩解妊娠紋,平常的營養也需要注意,除了富含維生素的食物,多攝取一些含膠原蛋白以及蛋白質的食物也有幫助。另外,整個孕期保證營養的均衡,防止體重突然上升以及適度運動也可以減少妊娠紋產生的機會。  預防色斑從基礎做起

  對於做足多年美白修煉的准媽媽來說,懷孕期間最大的夢魘莫過於臉上突然冒出的大片色斑。這類色斑是由於雌激素和孕激素增多,從而促進黑色素大量生成所造成。在生完寶寶雌激素水平下降之後,這類色斑通常亦會隨之淡化,所以在懷孕期間並不需要急於祛斑,而應盡量做好基礎護理以預防或緩解這類色斑的出現。

  很多人懷孕之後都不敢塗防曬霜,而實際上,每天堅持做好肌膚隔離和防曬對於預防孕期出現的色斑非常重要。但要提醒的是,孕婦最好不要用防曬指數太高的防曬品,SPF15就已足夠,夏天出門則應盡量打傘或戴遮陽帽等做好防護。與此同時,做好補水滋潤也能夠減少肌膚的色素沉著。所以,不妨間隔給肌膚做一些補水滋養面膜,偶爾也可以去一次角質。

  此外除了日常護理,平常多攝取含各種維生素尤其是富含維生素C的蔬菜、水果之類,對於減少色斑出現也非常有幫助。

  盡量避免的是……

  濃妝艷抹應減少

  很多准媽媽在懷孕前都有化妝才能出門的習慣,懷孕後突然要「素顏」見人,多少有點不習慣。而張曉娟則認為,如果之前習慣每天化妝的話,懷孕之後不妨繼續。畢竟比起萎靡不振的邋遢形象,適當修飾所帶來的好心情對胎兒會更有利。不過,化妝應盡量以淡妝為宜,而且最好選擇較好品牌的、安全的彩妝品以減少傷害。雖然偶爾因為應酬化一次濃妝對胎兒不會有很大影響,但粉底、眼影、睫毛膏、口紅之類還是應盡量少用。由於口紅中往往添加有羊毛脂成分,有強烈的吸附作用,容易吸附細菌和微生物,一旦進入人體有可能對胎兒產生影響,所以尤其應減少塗抹。而指甲油揮發性非常強,對準媽媽們來說則更應避免塗抹。

  染髮、燙髮是禁區

  很多媽媽在懷孕時頭髮往往會變得乾枯、光澤不夠,這也是懷孕之後雌激素上升,皮脂腺分泌下降所致,同時也與身體吸收養分增加,營養不夠有關。這個時候不妨選擇一些滋養型的頭髮護理品,偶爾也可以給頭髮焗一下營養油。如果平常有去養發館做頭髮SPA的習慣,也可以繼續,不過最好以補水滋養項目為主,盡量不要選擇一些主打藥用成分太多的去屑或防脫療程。而部分去屑型的頭髮洗護產品中含有酮康唑等藥物成分,准媽媽們則需要謹慎使用。

  由於已經有研究證明染髮劑和燙髮劑均有可能引起胎兒畸形甚至流產,所以對於准媽媽們來說,染髮和燙髮不僅應嚴格禁止,而且應盡量遠離正在使用這類產品的場所。而發蠟之類的造型產品也盡量不要使用。不過,那些以柔順、滋養為主的免洗型精華乳或發油之類的則可以繼續使用。

  更多提醒

  No.1:懷孕期間使用的保養品一定要選擇正規品牌的產品,盡量選擇不含香料或含防腐劑較少的產品,而且成分越天然越好。目前很多護膚品牌也都推出了專門針對孕婦的保養系列。

  No.2:在懷孕期間准媽媽也可以到美容院做一些基礎的護理,但盡量不要做精油按摩甚至是雷射護理之類的項目,桑拿也應避免。

  No.3:懷孕之後身體肌膚亦容易變得更加乾燥,所以選擇身體護理品時也要選擇更滋潤一些的產品。現在很多沐浴液或身體乳都加入精油成分,這類產品在懷孕後則應少用。洗澡時間不能太久,水溫也不宜過熱,以免引起胎兒缺氧。

美人必知睡眠面膜使用誤區

Le 15 décembre 2017, 05:53 dans Humeurs 0

睡眠面膜越來越受到時下上班族女性的青睞,它使用方便、省時,效果也不錯,可幫了女生大忙了。可是,你知道嗎?睡眠面膜不是塗得越厚越好,敷睡眠面膜之前也需要進行基礎護理喲。你在夜間護膚的時候還遇到了哪些小誤區?趕快來瞭解一下吧。you beauty 脫毛 好唔好?第一次接觸激光脫毛,身邊又無咩朋友試過,擔心唔知有無side effect效果唔知好唔好,又驚去到被人狂sell 返唔到出來,心大心細,於是直接打電話去優纖美容中心問下個療程,工作人員知道我詢問有關脫毛療程,就直接將電話轉俾相關冶療師,佢好詳細介紹了關於脫毛的注意事項以及整個服務內容,感覺佢哋好細心。

美人必知睡眠面膜使用誤區

  誤區1:敷睡眠面膜,就不需要其他皮膚護理
  選擇睡眠面膜的美眉,大多數都有「貪方便」的心理,但是卸妝、潔面、拍爽膚水、塗乳液這些日常的護膚步驟,在敷面膜之前可是一個都不能少的喲。

  誤區2:睡眠面膜會弄髒被子,睡前先洗掉
  上一個誤區,是懶MM們太懶了,省去了護膚步驟,相反,有些美眉又太愛乾淨,怕敷上面膜後一睡覺,會把被子弄髒,結果在睡覺前敷一會兒就洗掉了。在you beauty的一次面部護理後,做了檢查,美容師反映的確是有宮寒的症狀,而後也給我安排了暖宮護理方案。由於自己老是忍不住飲凍可樂,向you beauty 投訴過痛經帶來的煩惱,貼心的治療師會在日常中經常提醒我,現在吃生冷食品都少了很多,養成了好習慣。
美人必知睡眠面膜使用誤區

  誤區3:睡眠面膜一定要敷過夜
  大多數人都被「睡眠面膜」這個概念誤導。睡眠面膜只是為了迎合平時工作、生活節奏緊張的人群需要而設計的,沒有說明一定要在睡覺時使用或者要一定要敷過夜,如果平時有時間也可以在非睡眠時間敷,只要皮膚吸收了面膜的營養就可以見好即收了。在you beauty的一次面部護理後,做了檢查,美容師反映的確是有宮寒的症狀,而後也給我安排了暖宮護理方案。由於自己老是忍不住飲凍可樂,向you beauty 投訴過痛經帶來的煩惱,貼心的治療師會在日常中經常提醒我,現在吃生冷食品都少了很多,養成了好習慣。

  誤區4:睡眠面膜敷得越厚越好
  有些人覺得,睡眠面膜會蒸發會變干,說明吸收的成分不夠多,多塗一些就會多吸收一些。事實上,我們不要忘記,在完成基礎皮膚護理後,已經給予了皮膚足夠的營養,睡眠面膜起到的保存營養的作用大於供給營養。睡眠面膜也是護膚品的一種,也有堵塞毛孔的可能,如果一次性敷得太多,毛孔被堵死了,皺紋、痘痘等各種皮膚問題就會出現。

 

魚頭湯蛋白質含量高

Le 8 juin 2017, 08:53 dans Humeurs 0

入秋以來,不少人按傳統養生習俗忙著“貼秋膘”。江蘇省人民醫院營養科李群主任的門診中接診到多位三高(即高血壓、高血脂、高血糖)患者和老年人詢問,能否食用魚頭湯進補。很多人誤以為魚頭湯味美無害營養豐富便經常食用,但從營養學角度來看,多數情況下,魚頭湯的營養價值也是有限的,而且對於糖尿病、高血壓、高血脂以及高膽固醇患者來說是不宜常喝的。不能時時刻刻陪在父母的身邊是為人子女的遺憾,那麼為父母找到好的居住場所就是一件很重要的事情,特別是身上患有疾病的長輩,在挑選老人院的時候要把醫護人員的專業性也考慮進去,只有照顧好了父母工作起來才會沒有後顧之憂。

誤解一:魚頭湯蛋白質含量高
真相:蛋白只占魚肉的2%左右,卻集中了魚肉中脂肪的40%
根據營養科李群主任介紹,人體健康所需要的營養不是一種元素,而是多種元素按比例的科學組合,並且應當因人而異。例如對於蛋白質,如果是蛋白質-能量營養不良的病人就需要高蛋白飲食,但對於慢性腎功能衰竭病人往往高蛋白是致命的。而葷湯(魚、肉湯)中除富含脂肪外,別的營養素都很缺乏。如:一碗魚湯裏溶解的蛋白只占魚肉的2%左右,卻集中了魚肉中脂肪的40%。
從營養價值上來說如果將鱅魚(又稱花鰱、胖頭魚、大頭魚等,天目湖砂鍋魚頭就是以這種魚頭為主料)去除水分後,魚頭中蛋白含量為49.0%遠低於魚肉中的87.5%;脂肪含量魚頭為14.9%,遠高於魚肉的3.1%。同樣的鰱魚(又稱白鰱、鰱子魚等)魚頭蛋白含量為53.6%,遠低於魚肉的83.2%;脂肪含量魚頭為11.4%,遠高於魚肉的2.8%。面對幻覺、幻聽、妄想等疑似精神病該如何有效預防、治療呢?友心情健康資訊電臺有幸邀請了香港大學李嘉誠醫學院精神醫學專業醫生為大家講解日常疑似精神病即思覺失調的潛伏期如何正確對待預防,及早發現患者需向精神科醫生求助治療,心理醫生進行心理上及時疏導。

誤解二:乳白湯汁富含溶解的營養
真相:濃稠湯汁其實是“乳化脂肪”
魚頭湯“湯汁乳白、味濃醇厚,鮮美異常”,好多人便以為,白色的湯就是蛋白質、鈣等營養溶解在水裏,這其實是誤解。
這種乳白色、濃稠的湯汁形成過程其實是脂肪乳化過程。烹飪的經驗告訴我們,要想燉出乳白色湯必須選用富含蛋白質和脂肪的新鮮動物性原料並且在熬湯之前一定要油煎魚頭,然後大火熬煮,保持湯汁沸騰才行。在熬制過程中,烹調油中的脂肪及原料中的所含脂肪,肌肉組織中的一些水溶性蛋白質和骨骼中的卵磷脂溶出,肉皮中的膠原蛋白部分水解成了明膠分子,在鍋內湯汁不斷沸騰的情況下,脂肪組織被粉碎成了細小的微粒,而卵磷脂、明膠分子和一些具有乳化性的蛋白質起到了乳化劑的作用,形成了水包油的乳化液,這樣就使得湯汁濃白,最終成了奶湯。所以“奶湯”就是“乳化脂肪”,沒有脂肪的魚湯一般是不會呈現乳白色的。對於視網膜的傷害很大,就必須利用光 動力 療法(PDT)以及抗血管新生抑制劑(Anti-VEGF)來治療。而前者若反覆施作對視網膜仍可能有永久性傷害;後者安全性相對高,惟治療次數可能較多。

提醒:長期食用魚頭湯易熱量超標
對於饑餓的人來說葷湯是最具幸福感的食物,但對於需要科學攝入蛋白質、維生素、膳食纖維的老年人以及三高人群來說,常喝魚湯會導致脂肪攝入超標及能量超標,同時,魚湯的飽腹感會擠佔他本來該攝入的其他食物的胃容量,長期食用會影響膳食結構,造成營養失衡。
另外值得一提的是,根據生物富積效應,魚頭因為富集了魚的血管恰恰是各種殘留的農藥和其他有毒化學物質的富集區。根據以往的調查數據,魚頭部的農藥殘留量和重金屬量有可能是魚肉所含的5-10倍。同時,魚頭中可能存在著大量的寄生蟲,燉魚頭湯時因為經長時間燉煮一般可以不考慮這個問題,但吃火鍋的時候要注意這一點。
所以,魚湯味美,偶爾喝喝無妨,但還是悠著點喝為好。

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